14日目
11月16日 80.6㌔
キャベツとレタス、きのこ、ツナと豆苗炒め
もずく
写真はありませんが味噌汁(豆腐、白菜)
今朝は5時に家を出なければならなかったためか、私が朝冷蔵庫をあけると、もずくとサラダ半分は残っていました。
なので、写真にはない味噌汁とサラダ半分が朝食。
朝御飯は前夜に盛り付けて冷蔵庫にいれておいて、オットが朝食べていきます。
私がオットの出勤時間に起きてることは滅多にありません。
実は昨日のお昼ごはんに
野菜のかき揚げ、かしわ天のうどんを食べたそうです。
せっかく、79㌔代にはいったのに…これ、どう影響するやろか。
なので、夜のプロテインはなしでした。
20時までに帰宅できることなんて絶対ないので、夕飯は毎日ないです。
そのかわり、プロテインを飲んでいます。
見た目の体つきが変わってきました。
くびれが、できているようにみえます。
ワイシャツのボタンがキツキツだったのが、少しゆとりがみえます。
そして、ベルトの穴は２つ縮まりました！
顔のむくみはなく、すっきり！
これから、見た目にどんな変化がでるか楽しみです
記録 4日目から13日目
11月6日 81.3㌔ 体脂肪26.3
朝食
レタス、ほうれん草、きのこのコンフィ、ごま、ゆで卵
11月7日 80.7㌔
朝食
なめこの味噌汁、レタス、きのこのコンフィ、鶏ハム、ゆで卵(オリーブオイル塩で食べます。鶏ハムには塩味、コンフィに味があるのです)
作りおきなので、同じメニューが続きます(^^;
11月8日 81.1㌔
朝食
レタス、鶏ハム、ゆで卵、ほうれん草
(オリーブオイル塩ブラックペッパー)
11月9日 80.8㌔ 体脂肪23.8
朝食
レタス、ささみのオリーブオイル漬け、ブロッコリー、きのこのコンフィー、ごま、オリーブオイル塩、ほうれん草のお浸し(しらす)
ここから数日写真の撮り忘れ…
11月11日 79.8㌔ 体脂肪25.3
ついに70㌔代！
そして、ここで夫婦で気が緩みました。
写真も撮り忘れてるし。
今週は忙しく昼食も食べれない日もあったそうです。お通じもあまり快調ではなかったです。やはり、ちゃんと食べないと。体重がこの数日停滞しましま。
11月14日 80.1㌔
朝食
レタス、キャベツ、ワカメ、桜エビ
厚揚げと小松菜の炊いたん
お豆腐
11月15日 79.3㌔ 体脂肪25.3
朝食
キャベツ、ほうれん草、きのこの、桜エビ
ローストビーフ
カレースープ(大豆、キャベツ、舞茸、玉ねぎ)
記録
11月3日よりスタートしました。
順番がバラバラですが写真に残しているものからまとめて。
11/4朝食
サバ缶、レタスサラダ、お味噌汁かな。
昼食:休日だったので、息子のお弁当からおかずをとって、きゃべつの千切り、鮭、豆腐
夕食:牛肉、野菜の色々焼いたものをおろしポン酢で食べました。あと、お味噌汁
朝食:ささみのレタスサラダ、味噌汁、もずく、納豆
トレーニング後の夕飯:牛肉かな？
過去の写真なので、記憶が曖昧です(^^;
会社での昼食:ポテトサラダは食べてないそうです
まだまだ勉強中です。
体が冷えないようにスープや温かいものを食べてほしい。
去年の教訓から風邪には注意です。
はじめまして。
はじめまして。
夫の転勤で関東に来て一年半。
この一年半で夫が17㌔太りました。
67kgだった体重は84kgにまで増えました。
今年の年明けはインフルエンザから始まったオット(夫)。
春頃から少しずつ体調不良が出始め、
お腹の肝臓のあたりがひきつるように痛んだり、肌はぼろぼろ、蕁麻疹も頻繁に痒みとの戦い、血液にウイルスも入り常に眠たく体が鉛のように重たい日々でした
そんなオットがダイエットを決意。
秋に大事な試験があったので、それが終わった11月はじめ、スタートです。
ちなみに今日は10日目。
昨年の今頃も糖質オフを決行！
しかし、すぐに風邪とひどい便秘になりあっけなく失敗に終わりました。
今回はとりあえず二ヶ月で、運動も取り入れながらオットがどうか健康体に戻りますように。影ながらサポートしていくためにblogを始めようと思います。
